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Musculation

Cardio-musculation

MUSCULATION: Sculptez votre corps

La musculation, c’est bien sûre développer ses capacités musculaires, mais aussi son énergie, sa tonicité, ses capacités cardiaques et respiratoires.
Très souvent, la musculation fait partie de la préparation d’une autre discipline sportive.
Ce sport peut être pratiqué par tous à partir de 16 ans, quelles que soient ses capacités physiques.

Bon à savoir :

Il y a plusieurs façons de concevoir la musculation :

Privilégier la force explosive, c’est-à-dire soulever une charge maximale pendant un temps bref.
Privilégier l’endurance à la force, c’est-à-dire soulever des charges moyennes sur une durée plus longue.

Une chose est sûre : il faut connaître les bons gestes. Et pas question de se surestimer pour épater son voisin !

CARDIO-MUSCULATION:

Notre cœur est un muscle comme tous les autres ou presque, car en plus il est vital ! Comme un bon moteur, son entretien est indispensable à notre bonne forme et à notre santé. Muscler notre cœur, renforcer son endurance, améliorer notre circulation et nos capacités respiratoires, développer la souplesse de nos articulations et nos performances physiques générales, voici les apports majeurs de la cardio-musculation.

Bon à savoir :

Cette technique d’entraînement très complète est destinée à tous ceux qui souhaitent retrouver rapidement une bonne condition physique.

Sur un plan plus médical, elle particulièrement recommandée aux hommes à partir de quarante ans et aux femmes à partir de cinquante ans.
Compte tenu des sollicitations cardiaques exercées et des possibilités individuelles de chacun, un bilan médical est fortement conseillé avant de démarrer.
Elle permet de gagner en efficacité tout en progressant en toute sécurité.

Vélo, tapis de course, stepper (simulateur d’escaliers) et rameur sont les quatre familles d’appareils complémentaires qui permettent, en faisant travailler différents groupes musculaires, de développer et de renforcer notre performance cardiaque.

A chacun son rythme : après évaluation de votre profil’ forme, un professeur diplômé vous proposera un circuit d’entraînement sur mesure. Il sera progressif et modulable en fonction de vos progrès !

Equipement.

Un parc d’appareils sophistiqués :

Technologie de pointe haute fiabilité (Technogym®) utilisé par les meilleurs athlètes.
Large choix de programmes (vitesse, durée, distance, rythme, calories brûlées).
Contrôle cardiaque permanent (capteur de prise de pouls Polar® relié au tableau de bord électronique).

Travailler en s’amusant.

Bonne course !

Vélo	Stepper
Recommandé pour reprendre en douceur une activité physique. Le poids du corps est supporté par la selle, ce qui allège les chocs musculaires. Effort continu, mais sans risque de douleurs périphériques (mal aux genoux).	Troisième étape de montée en puissance de l’effort. Développement d’un rendement cardio-vasculaire plus important. Evolution de l’effort par réglage du niveau de résistance des marches.
Coeur . Respiration . Cuisses Fessiers	Cœur . Respiration . Fessiers Membres inférieurs . Spécial femmes : Jambes lourdes, chevilles, mollets.
Rameur	Tapis de course
Le plein régime. L’aboutissement du parcours Cardio-musculaire. Sollicitation simultanée du cœur et de tous les groupes musculaires. Effort complet et intense. Nécessite l’acquisition d’une parfaite coordination des mouvements.	Deuxième étape de progression du travail cardio-musculaire. De la marche à la course, acquisition d'une foulée régulière et "économique". Effort progressif. Apprentissage du dosage de l'effort.
Cœur Tous groupes musculaires	Coeur . Respiration Entretien de la sangle abdominale Membres inférieurs

Thélème Sport c’est aussi...
Un lieu de rencontre : on s’y fait des amis et tous nos membres aiment s’y retrouver pour pratiquer une activité en commun dans une ambiance chaleureuse.

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